캐산 건강 채널 - 미숫가루 효능과 타는법, 칼로리 알아보기!

안녕하십니까! 캐산 건강 채널입니다. 오늘은 미숫가루 효능과 타는 법, 칼로리 알고 마셔요! 에 대해서 이야기해보겠습니다.!

 

미숫가루 효능과 타는법, 칼로리 알고 마셔요!

 

미숫가루 효능과 타는 법, 칼로리 알고 마셔요! 

우리나라 전통 음식인 미숫가루는 말이 많습니다. 다이어트에 효과가 있을까 없을까. 또 칼로리 너무 높다 등 많은 말들이 있답니다. 하지만, 한 가지 확실한 사실은 미숫가루는 탄수화물, 단백질, 지방 우리 몸에 꼭 필요한 3대 영양소를 모두 포함하고 있는 좋은 음식입니다. 미숫가루는 여름철 갈증 해소로 좋은 음료입니다. 설탕과 같은 다른 첨가물이 들어가지 않는다면 미숫가루는 다이어트에 분명 효과가 있는 식품입니다. 미숫가루는 콩과 보리, 찹쌀, 현미, 율무, 깨, 들깨 등 우리 몸에 좋은 곡물로 만들어져 식사 대용으로 손색이 없습니다. 오늘은 미숫가루 효능과 미숫가루 칼로리, 미숫가루 타는 법에 대해 알아보도록 합시다.

미숫가루 효능

1. 다이어트

미숫가루를 이용해서 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 미숫가루 칼로리가 낮으며, 맛과 영양분이 풍부합니다. 적은 양으로 포만감을 느끼게 만들어 다이어트나 식사 대용으로도 좋습니다. 미숫가루에 함유된 각종 영양소는 성장 호르몬의 분비를 촉진, 체내 지방을 분해 지방의 체내 저장량을 감소시켜 주고, 불필요한 지방의 축적을 억제하여 체지방 감소에 효과적이랍니다. 또한 장 연동 운동을 활발히 해서 장내 노폐물을 체외로 배출하여 숙변 해소 및 체중 감량, 다이어트에 효과적이랍니다. 미숫가루 칼로리는 100g 당 358kcal입니다.

 

2. 피부에 좋습니다.

두 번째 미숫가루 효능은 미숫가루에 각종 비타민, 무기질, 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 성분들은 항산화 작용으로 체내의 활성산소를 억제시켜 피부 세포의 노화를 방지하고, 염증 매개체 합성을 억제하여 피부에 발생하는 기미, 주근깨, 잡티, 여드름, 피부염 등을 완화시켜서 피부 건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 피부 보습력에 필수적인 콜라겐 합성을 촉진시켜 피부를 매끄럽고 탄력 있게 해 줘서 피부 관리에 도움을 줍니다.

 

3. 노폐물 배출

세 번째 미숫가루 효능은 미숫가루는 체내 노폐물 배출에 도움이 되는 칼륨과 마그네슘을 함유하고 있습니다. 칼륨은 장 기능을 강화시켜줘서 변비를 해소 해주는 효과를 가지고 있습니다. 마그네슘은 체내의 적절한 수분을 유지시켜주고 변을 부드럽게 만들어주는 효과를 가지고 있답니다. 또한 미숫가루 주재료인 현미는 체내 노폐물 배출에 효과적으로 변비 해소와 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

4. 기력회복

 

네 번째 미숫가루 효능 무더운 여름철 기운이 쭉쭉 빠지시죠? 그럴 때 차가운 얼음을 띄워 미숫가루 한잔 합시다. 풍부한 곡물과 탄수화물 성분으로 열량을 보충하고 에너지 생성에 도움을 줘서 기력을 회복하는데 큰 효과가 있다고 합니다.  또한 미숫가루는 따뜻한 성질을 가지고 있어서, 신진대사를 비롯해 혈액순환 촉진에 도움을 줘서 차가운 증상을 개선하는데 이로운 작용을 한다고 합니다.

 

5. 뼈 건강에도 좋아요.

미숫가루를 꾸준히 섭취하면 뼈 건강에 도움이 됩니다. 이유는 미숫가루에 들어 있는 검은깨 효능이라고 볼 수 있습니다. 검은깨가 뼈와 근육을 강하게 만드는 작용을 하여 몸을 튼튼하게 만들어 줍니다. 뼈나 체력이 약하신 분들이 섭취하면 좋답니다.

 

6. 해독작용

 

미숫가루는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있고 알칼리성 성분이 다량으로 함유되어 있는데 이 성분은 해독작용이 뛰어나 간에 쌓여있는 노폐물을 체외로 배출시켜 주며, 독성 물질을 해독해서 분해시키고, 간 기능을 활성시켜 간 기능 회복에 뛰어난 효능을 지니고 있답니다. 산성화 된 우리 몸의 체질을 중화시켜줘서 각종 성인병 예방에 효과적이랍니다.
미숫가루는 과도한 음주와 만성피로로 인해서 손상된 간의 회복 및 간 기능 강화에 도움을 주며, 알코올 분해 작용을 촉진시켜서 숙취 해소에 도움을 줍니다.

 

7. 혈관질환 예방에 효과적

마지막 미숫가루 효능 미숫가루 성분인 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈관 속 독소와 노폐물을 배출시키는데 도움을 줘 혈관을 건강하게 만들어 준답니다. 동맥경화, 고혈압, 심장병 등 혈관질환 예방과 개선에 효과적이랍니다.

 

미숫가루 타는 법

미숫가루 다들 타 먹어 보셨죠? 전 그럴 때마다 느끼는 게 미숫가루 잘 풀리지 않아 힘들었습니다. 그래서 쉽게 미숫가루 타는 법 까지 이야기해보려고 한다. 입구가 넓은 유리병 있으면 쉽게 미숫가루 타는 법 완성입니다. 여기서 미숫가루를 탈 때 황금비율이 있는데 미숫가루를 타서 마실 때 설탕이나 꿀을 함께 넣어 줍니다. 설탕의 양은 미숫가루 양의 1/2 정도가 적당하다고 합니다. 이렇게 미숫가루와 설탕을 넣고 물 대신 우유를 타서 마시면 고소함을 더 좋게 해 주면서 칼슘 보충까지 그런데 미숫가루로 다이어트를 하신다면 저지방 우유나 물에 타서 먹는 게 좋습니다. 저처럼 하루 한 끼 정도로 한잔씩 해줘서 가벼운 걷기 등의 가벼운 운동을 해주는 게 좋습니다. 자 그럼 미숫가루와 설탕을 넣은 병에 우유를 넣어서 미숫가루 두 스푼 기준으로 우유 양은 250ml 작은 우유 하나 정도면 딱입니다. 유리병 뚜껑을 잘 닫아주고 흔들어 주기만 하면 됩니다. 10번 정도 위아래로 흔들어주면 금방 바닥에 깔려 있던 미숫가루가 섞입니다. 평소에 그릇에 탈 때 잘 풀리지 않던 미숫가루가 이렇게 쉽게 타집니다.